건강한 피부 만드는법 대공개

여드름 등 부스럼이 생기기 쉬워진다 식생활을하고 있거나, 수면 부족 등 흐트러진 생활주기를 개선하지 않고는 깨끗한 피부는 언제 까지나 손에 들어 가지 않습니다.

"아름다워지고 싶다" "주름이나 처짐 등의 피부 노화를 방지하고 '등 안티 에이징의 깨끗한 피부가되고 싶은 여성은 오늘부터 바로 할 수있는 '쉬운 6 개의 피부에 좋다" 를 참고하십시오!

1. 피부가 점점 깨끗이 될 시간에 잠

피부를 청소하는 방법으로 반드시 등장하는 것이 '골든 타임의 잠 " .

알고있는대로, 골든 타임의 수면은 피부를 깨끗하게하는 근거 가 있습니다. 그것은 몸에서 상처받은 세포를 복구하는 "성장 호르몬"분비되는 것이 22 ~ 심야 2시하다는 것. 역시 피부를 깨끗이하기 위해 아름다운 피부를 유지하기 위해서도,이 시간대의 수면은 빼놓을 수 없습니다.

2. 피부염의 원인! "불편 스트레스"를 추방

"싫다 · 매운 · 괴로운 '등 부정적인 감정이 이웃하는"불편 스트레스 " 호르몬 균형을 혼란하게하고 여드름이나 피부염의 원인을 일으킬 수 있습니다.

평소 불편한 스트레스를 느낄 때의 처리에 사용할 수있는 자신이 좋아하는 것이나 마음이 안심하는 것이 무엇인지를 파악하여 둡시다.

또한 깨끗한 피부가 될 성장 호르몬의 분비를 더욱 촉진 하기 위해 스트레스 대책이 필요합니다. 성장 호르몬은 스트레스가 최대한 적은 상태에서 취침 함으로써 분비가 활발해질 것으로 알려져 있습니다.

3. 피부에 좋은 음식을 적극적으로 섭취

깨끗한 피부가되기 위해서는 음식에도 신경을 배부하는 것이 중요합니다. 자외선 등의 자극을받은 피부는 산화가 나아가 기미와 주름 이 생기기 쉽고됩니다.

피부의 산화를 방지 하기 위해서도 비타민, 미네랄, 단백질, 당질, 지질의 5 대 영양소를 균형있게 섭취, 항산화 작용이있는 영양소 를 포함한, 야채, 과일, 견과류 등도 적극적으로 식사 도입함으로써 깨끗한 피부를 유지할 수 있습니다.

당질의 섭취 너무 피부의 콜라겐을 변질시켜 칙칙함의 원인 이된다고도 알려져 있기 때문에 스위트 아껴서!

4. 자외선을 일년 내내 차단 광노화를 억제

광노화는 자외선에 의해 피부가 손상을받을 것. 자외선에 노출 된 상태에서는 기미 주름 다크 서클 등 피부에게 좋은 것은 하나도 없습니다.

자외선이 강할수록 피부에 손상도 강해지 때문에 선크림이나 메이크업베이스를 선택하면 UV 차단 효과의 수치를 확실히 체크!

PA50 · PA ++++ 과 파장이 긴 강력한 UV까지 차단 효과가있는 UV 케어 상품도 있습니다. 깨끗하고 건강한 피부를 유지하기 위해서는 자외선 대책은 일년 내내 빼놓을 수 없습니다. 출근이나 통학이나 쇼핑 등 외출 할 때 광노화 대책을 습관 으로합시다.

5. 피부의 더러움은 정중하게 씻어 "필요한 피지까지 떨어 뜨리지"

피부에 오염 된 대기가 붙은 채로 방치하면 멜라닌을 증가시켜 기미와 주름의 원인 에 연결됩니다.

또한 장시간 메이크업을 한 상태에서 모공이 막힘 쉽기 때문에 귀가 후 빨리 메이크업과 외부 공기를 청소합시다.

그러나 클렌징 방법 세안 방법을 틀리지 않도록주의. 오염 물질을 제거하는 데 중점을두고 너무 세정력이 너무 강한 클렌저와 클렌징 료를 사용하면 보습에 필요한 피지까지 씻어 건조 피부가 악화됩니다.

깨끗한 피부가되기 위해서는 이외에도 세안이나 클렌징 할 때의주의 사항을 지키는 것이 중요합니다.